Gezond zijn… Of weer beter moeten worden?
Je goed kunnen voelen in je lichaam is je lichaam goed kunnen voelen.
Daar bedoel ik mee dat je goed je lijf en alles wat zich daarin afspeelt moet kunnen voelen. Daarmee kun je ook de veranderingen die zich in je lichaam afspelen opmerken. Veranderingen op het gebied van spanning natuurlijk. Maar ook veranderingen in hoe je functioneert. Je gedrag. Wat je kunt hebben, je incasseringsvermogen. Dat wordt minder bij stress.
Maar ook je conditie gaat achteruit. Je slaapt minder goed. Je voelt je stijver in je spieren en gewrichten. Je krijgt last van je huid, bijvoorbeeld meer jeuk en drogere huid. Je gaat minder goed op je eten letten: meer behoefte aan suiker en vet, maar ook koffie en alcohol. Een van de redenen dat je daar meer zin in hebt is dat je lichaam uit balans is. En helaas daar wordt t niet beter van….
Stel nou dat ik je vraag wat je het liefste zou willen hebben. Geld zou geen rol spelen… waarschijnlijk geef je als antwoord iets van een mooi huis, grote auto, meer vakantie, geen zorgen meer hoeven hebben. Best weinig mensen geven dan als antwoord: ik zou graag een goede gezondheid willen hebben en houden.
Stel nou dat ik je zou vragen wat je het minst graag kwijt zou willen raken? Dan zullen ook vaak antwoorden gegeven worden die te maken hebben met bezit. Want wat we bezitten willen we niet kwijt. Denk aan je geliefden. Denk ook aan je huis en je spullen. Maar wat betreft je gezondheid? Wil je die ook niet heel graag behouden? Wat heb je aan spullen, geld en sociale contacten als je je niet goed voelt? Ziek bent?
De glijdende schaal…
Wat als ik je nou vertel dat ziek worden bijna nooit opeens gebeurt? Uitgezonderd ziekte of ongemak als gevolg van een ongeluk, een bacteriële of virale infectie. Alle andere ziektes ontstaan vanuit gezond zijn op een glijdende schaal naar ziekte. Het begint met een beetje minder gezond. Nauwelijks merkbaar… een beetje meer onprettig voelen. Nog meer ongemak. Dat geldt ook voor stress. Eerst herstel je wel met een goede nachtrust, maar op een gegeven moment is dat niet meer afdoende.
Hoe geef je jezelf nou de kans om die gezondheid te behouden? Je herstelvermogen te verbeteren? Je immuunsysteem optimaal houden? Hoe belangrijk is je gezondheid voor je? Je vermogen tot ontspanning? Als je wist dat je gezondheid helemaal niet zo vanzelfsprekend is, zou je dan niet als antwoord geven op de vraag wat je het liefste zou willen hebben: ”gezondheid?”
Vitaliteit.
Soms ben je je pas bewust van de waarde van iets, als je het niet meer hebt. Dat geldt zeker voor gezondheid.
Werkelijke gezondheid zit letterlijk tot in de diepste vezels van je lichaam. Op het niveau van cellen en moleculen. Als daar geen optimale gezondheid is, kun je je niet meer optimaal gezond noemen. Misschien ben je nog niet ziek. Nee, zou heel best kunnen. Weet je nog? De glijdende schaal. “Ik ben niet ziek”. Maar de grote vraag is: “hoe gezond ben je werkelijk?”
Stress heeft minder duidelijke kenmerken. Minder duidelijke meetinstrumenten. Hoe meet je stress? Meestal aan de hand van vragenlijsten. Hoe eerlijk die worden ingevuld laten we dan maar in het midden. We kunnen vooral onszelf voor de gek houden. “Ik voel me moe en gestrest maar volgende week heb ik een weekje vrij, dan komt t weer goed.”
Met stress gaan we aan het werk met ontspanning, inzicht, lichaamsbewustwording en ademhaling. Kom gerust langs voor intake en individueel advies of schrijf je in voor een cursus. Leer je eigen stressmanager worden!
Neem je gezondheid in eigen hand. Wacht niet tot je te ver op die glijdende schaal bent…ken je de cirkel van invloed? Op je gezondheid heb je veel meer invloed dan op je ziek zijn, als het eenmaal zo ver is… gezond blijven is makkelijker dan beter worden.
Essentiele pijlers voor je gezondheid.
Beweging, ontspanning en voeding. Groot belang voor je welzijn. Voor je immuunsysteem. Voor een optimaal functioneren van je zenuwstelsel. Wist je dat zelfs je stemming sterk afhankelijk is van je voeding? Stemmingswisselingen zijn een duidelijk signaal van een disbalans in je zenuwstelsel en dat laatste orgaanstelsel is volledig afhankelijk van vetzuren, mineralen en eiwitten.
Wat eet je zoal? Veel mensen weten niet precies wat de werkelijke voedingswaarde is van wat ze eten. En neem van me aan: eten is niet hetzelfde als jezelf voeden. Zelfs als je zo je best doet om gezond te eten, met goede voeding, dan nog is met de manier waarop onze voeding wordt geteeld, de grond waarin het groeit, de koelcel waarin het wordt bewaard, het voer wat de dieren krijgen (en de antibiotica!) en de zee waarin het zwemt, de kwaliteit ondermaats. Er is geen optimale bodem meer. Er is nauwelijks een volkomen gezond opgegroeid dier meer te vinden en de zeeën zijn behoorlijk vervuild. Hoe kom je dan aan optimale voeding?
Met het slikken van vitamines en supplementen? Daarmee kun je inderdaad veel opvangen aan gemiste voedingsstoffen. Daar is een lucratieve industrie zeer druk mee. Supermarkten en drogisterijen, online verkoop, allemaal met de intentie om ons gezondheid te beloven.
Dat is wel slikken met een natte vinger. “Het zal wel goed voor me zijn, dat supplement met die samengestelde vitamines en mineralen.” Maar wat als je nou precies weet wat je nodig hebt? Dat kunnen we sinds kort met een droge bloedtest bekijken! Een simpele druppel bloed geeft exact weer wat de balans is van je omega vetzuur verhouding.
En die balans is van groot belang. Het is de indicatie voor waar je je bevindt op de glijdende schaal van gezond naar ziek. De omega 3 en 6 balans is onder andere van belang voor de laaggradige ontstekingen. Die ontstekingen zorgen voor langzame verslechtering van je gezondheid, wat zich vooral uit in vermoeidheid, hier een pijntje, daar een pijntje en concentratieproblemen.
Dat “hier een pijntje, daar een pijntje” leidt uiteindelijk tot spier en peesklachten, sneller een infectie hebben, minder makkelijk herstellen van ziek zijn en of een blessure. In onze voeding is het binnen krijgen van omega 6 makkelijker dan omega 3. Die laatste is juist zo essentieel voor de gezonde balans, ook al omdat je lichaam dat niet zelf kan aanmaken. Omega 3 is ontstekingsremmend, goed voor hart- en bloedvaten, een boost voor je immuunsysteem en de optimale werking van je zenuwstelsel.
Stress is ook ontstekingsbevorderend, dat komt onder andere door de werking van het stresshormoon bij uitstek: cortisol. Via voldoende inname van omega 3 kun je de oxidatieve invloed van stress ook verminderen. Ja ja, ook voeding speelt dus een rol als je je stresslevel wil verlagen.
Hoe kom je nu te weten wat je omega vetzuurbalans is? Doe de test. PS: uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wereldwijd 93% van de mensen verre van goed in balans is….
Welkom in de stressvrije zone. Omarm je gezondheid.